M2-1002 Lateral Raise

این می تواند به طور موثری احساس عضلات قفسه سینه را بهبود بخشد و قدرت مفاصل شانه، آرنج و مچ دست را افزایش دهد. برای ایجاد یک پایه محکم برای تمرینات پرس دمبل و هالتر در آینده. کسانی که سطح تمرین بالایی دارند می توانند 3 تا 4 ست تمرینات سنگین فشار دادن سینه را بعد از تمرینات با وزنه آزاد انجام دهند و سینه را تا زمان خستگی کامل تمرین کنند که به افزایش قدرت عضلانی کمک زیادی می کند.

هنگامی که در حالت نشسته فشار قفسه سینه را انجام می دهید، باید سرعت تنفس خود را متوسط ​​نگه دارید و سرعت حرکت خود را ثابت نگه دارید. می توانید چهار ست حرکت انجام دهید که هر گروه 8 تا 12 بار متوالی انجام می دهد.